L. Tom bez

Bs lat Abaissez !

Bs L. Lan....cez !!

Posez le P dr. (g.) sur le banc, Bs L. Pu....sezü

Fl. compl. Tr. av Fié-

chissez ! Redressez !

A distance de l'espalier/

face à l’appareil Pla-.

cez-vous !

St. éc., Bs L. Po....sezü Fl. Tr. av Fléchissez !

Sur le dos, avec Ms Eps.

Couchez-vous !

Faites le pont ...Un !

Ps Jts. Po....sez !!

St.av. Pg.(dr.), Ms Eps.

Tom bez !!

Fl. Tr. av Fléchissez!

Restez !

Exi. Bs en haut. E....ten-' dez !1

St. éc., Bs av.. Po....sezü

Fl. Tr. av Fléchissez !

Restez !

Lanc‘ Bs T. Lan cezü

Abaissez !

En ch. 'transv., Ps sout....

Posez 1

A la N.... Mains 1!

Fl. Tr. arr.... Redressez Abaissez !

EXÉCUTION CORRECTE

Observations

Id..

Voir nO 375, p. 181 et :

Avancer le menton ; Fléchir les Bs.

Les 2 Js et le dos bien tendus ; Faire la fl. le plus loin possible.

Fléchir les Js, surtout l’ant. ;

Voûter le dos.

Si le soutien se fait à l’espalier, la fl.

est moins prononcée.

Ayant le Tr. fl. av., les 2 Ms se posent sur un échelon, la homme, le mur ou le meuble;

On pousse fortement sur les Ms pour tendre le dos.

Fléchir les Js ; Voûter le dos ; Regarder le sol

Cet ex. consiste à lever bien haut la poitrine, ledos se courbant, la T glissant sur le sol.

Les Js quittant le sol (on peut même faire soutenir les Ps).

Pendre correctement la pos. de départ ;

Tendre le dos et les Bs.

Pousser le menton av. ; Regarder le sol ;

Voûter le dos.

Au lieu de prendre cette posit, en 1 temps, elle peut être déduite de ; .Assis sol — Fl.

Tr. compl. arr..

Id. et voir n® 398, p. 187.

Id. et voir n® 398, p. 187.

Voir n® 338, p. 173 Insp en portant le Tr. en arr.; Exp. en abaissant.

Avancer menton, Eps, coudes.

Le soutien des élèves qui travaillent peut aussi se faire à l’espalier.

Abrévia-

tions

COMMANDEMENT

Indication des EXERCICES

490. Chute transversale avec ; Ms Cls ou Ms Eps — Le Tr. étant fl. en arr., Ext. des Bras de côté ou dans des directions dififérentes (fig. 145, p 206):