Suspension latérale à l’espalier (fig. 156, p

499. Ktant : Cal. ; à Gx ; St.éc.; St.av. et arr.; 1 G ; St. av,.; St. arr.

ou Ps Jts avec Ms Eps — Fl. ou rot. du Tr. suivie d’une ext.

des Bras en haut ou dans des directions différentes :

500. Etant : une des positions du n° 496 avec Ms Eps — Rot. ou fl. du Tr. suivie d’une ext. des Bras de côté; en haut ou dans des directions différentes :

501. St. éc.: St. obi. av.; Si. obi arr.; Si av.; St. arr. OU l’s -!ts, a\ec: Ms Hs ; M- Cls ; Ms Pips ; Ms T ; Ms N ou Bs L — Fiant le Tr. tourné, flexion en arr. et en av. (Fig. 130 ou 151 .

St. obi. av., Ms N — Fl.

(rot.) Tr.lat..

Etc..

F. lat., B L l’autre bas

Susp

lat.

Esp..

Figure 15i

St. obi. arr., Ms Eps — Tr. tourné, Ext. Bs lat.

Etc..

St. éc., Bs L— Rot. Tr., Fl. arr. et av..

Figure 155

St. obi. av. P g. (dr.l, Ms N. Tom....bez !!

Fl. Tr. à dr. (g.) .. Fléchissez ! Relevez !

F. lai. de la J g. (dr.), B g< (dr.)L, l’autre en bas.- Fen dez !!

A g. (dr.) Suspendez-

vous !

.-\ Gx, Ms Eps Placez-;

vous !

Fl. Tr. à dr.... Fléchissez!; Restez !

Ext. Bs L. E... .tendez il 2 !!

Redressez Tr. . . . Relevez I Id. cà g..

Si . übl. arr. P dr.,Ms Eps.

Tom....bez !!

Rot.Tr. àdr Tournez!

Restez !

Ext. Bs lat. (L).E ten-

dez !!

Redressez Tr.... Revenez!

Id. àg..

St. éc., Bs L. Po sez !I

Rot. Tr. à dr... .Tournez!

Restez ! (hg. P-O).

En arr.. ..Fléchissez ! (fig.

151 1. Redressez !

Enav.... Fléchissez ! Redressez!

Revenez en av T ur-

nez !

Id. à g..

EXÉCUTION CORRECTE

Fautes à éviter

Observations

Id..

En tombant à d, le B g-est lancé en haut, le È dr. en bas.

Susp. à g. : Le corps est suspendu par la M et le P g., le B et la J dr. sont tendus et levés de côté, de telle sorte que les membres forment une croix.

Avancer le menton ; .Affaisser la poitrine ; Laisser tomber les B et J levés de côté.

C’est aussi un;|'ex.

de susp... J

La fl. ou rot. lat.est faite convenablement, les ext. des Bs sont accompagnées d’une insp.,les fl. d’une exp..

Voir n®® 120 et 122,p.78 et; Suspension de la respir..

Id..

. it

Id..

L’ext. des Bs de côté se fait aussi en partant de: Ms Cls.

Le bassin reste fixé ;

Le mouvement se fait dans le haut du dos.

Bouger le bassin ; Suspendre la respiration.

Indication des | Abrévia- EXERCICES lions

Figures COMMANDEMENT

502. En partant des positions et attitudes vues au no 501 — Rot. du Tronc à g. et puis fl à g.; rot. à dr. et puis fl. à dr. :