TEMPS DU-SAUT

ARRIVÉE Losange ouvert.

Tronc vertical.

(Tendu).

6° Mouvements calmant l’essoufflement et les battements de cœur.

Fixe. — i° Pointé, croix, fixe ; 2° Croix, invocation, croix aile fermée, aile ouverte, croix, lixe ; 3° Croix, aile fermée, croix, invocation, fixe ; 4° Hanche, équerre, pointé, équerre, pédale, pointé, losange, üxe, pointé, fixe.

Note. — Tous les mouvements d 'extension des bras ou du corps dans les pointés doivent être accompagnés d’une profonde inspiration ; et tous les mouvements de flexion, d’une profonde expiration.

Les mouvements de respiration doivent avoir un rythme lent.

Voici un exemple de leçon de gymnastique rationnelle de développement mise en formule d’après les dessins schématiques du tableau annexé à ce Précis.

l<lr TEMPS DU SAUT :

DÉPART Tendu arrière.

Exemple d’une leçon de gymnastique.

Formulaire.

I. Entrée. — Mouvements d’ordre ; Pas suédois; Pas de parade ; Mise en place sur quatre rangs; Mise en train.

II. Tète. — Fixe [aile baissée ); Tête avant; Tête arrière, Tête droite. Tète gauche, Torsion droite, Torsion gauche, Fixe, Roulement.

III. Bras. — Fixe, Position fondamentale des jambes en Debout équerre, Aile baissée, Invocation, Croix, Invocation, Aile baissée, Croix, Aile, Aile avant, Aile fermée. Aile ouverte, Croix, Fixe.

IV. Jambes. — f Attitude sous-annexe des bras en : Hanche.) Debout équerre, Losange pointé, Losange fermé, Debout équerre, Fente transverse droite sur Étoile, Pointé, Pentagone, Debout équerre, Crochet gauche, Fléau avant, Crochet oblique, Crochet, Fléau avant, Fléau transverse, Fléau arrière, Debout équerre.

V. Tronc (Partie postérieure) — (Hanche). Debout équerre, 1/2 Salutation, Redressement, Fente sur Étoile transverse gauche. (Nuque) Salutation, Redressement, Debout équerre. (Invocation) 1/4 Salam raidi. Redressement, Salam, Redressement, Fixe.

VI. Tronc (Partie antérieure) — (Hanche). Debout équerre, Fente (gauche arrière), 1/4 Courbe raidie, Redressement, Debout équerre. (Invocation) Fente (Iransverse arrière, droite), 1/2 Courbe raidie, Redressement, Debout équerre, Genou droit, Crochet gauche. (Nuque) 1/4 Courbe raidie, Redressement, Debout équerre.

VIL Tronc (Parties latérales) — (Nuque). Debout équerre, Fente transverse gauche, Éventail gauche, Retour. (Invocation) Éventail droit, Retour, Fixe.

VIII. Tronc (Partie abdominale). — Fixe (Croix), Fente droite avant, Torsion droite, Retour, Fente gauche avant, Torsion gauche, Retour, Fixe.

IX. Mouvements combinés »t d'équilibre. — (Individuels) Chevalet droit, Chevalet gauche, Debout équerre. (Hanche) Fente gauche avant. Chute, Balance, Fixe. (Collectifs) Barres jumelles. (Croix) Fléau avant, Fléau transverse, Fléau arrière, Fixe. (Invocation) Chute, Balance, Fixe.

X. Poumons et cœur. — (Excitation) Courses, Sauts, Jeux divers, Récréation active.

XI. Poumons et cœur. — (Sédation) Fixe, Pointé, Croix, Invocation, Croix, Aile fermée, Aile ouverte, Croix, Fixe.

XII. Sortie. — Mouvements d’ordre, Pas suédois, Pas de marche scandé.

Erreur et Vérité.

Pour mieux iixer les esprits sur la valeur réelle de la gymnastique rationnelle éducative, je crois devoir comparer quelques mouvements prescrits par le Règlement français sur l’Instruction de la gymnastique, du 22 Octobre 1902 et par le Manuel de gymnastique Suédois pour les armées de terre et de mer. Les premiers sont mauvais, les seconds sont bons.

ATTITUDE DEDOUT, FIXE

Fig. 9.

Bonne altitude.