PIEDS

Étoile. — Tracer sur le sol une étoile à huit branches, poser alternativement le pied droit ou gauche sur l’une des branches droite ou gauche, d’après l’effet physiologique qu’on veut obtenir du mouvement par sa localisation à telle ou telle partie du corps entrant en fonction d’après le point d’appui pris sur les branches de l’étoile en Av — TA’D — TD — TArD — Ar ou en Av — TA v G — TG — TArG Ar.

Avant (Av) 90».

Transverse avant, Droit (TAtD) 45».

TAVG

TÀÜ

Arrière (Ar) 270».

Transverse avant Gauche TATG) 135» .

Transverse, Droit (TD) 0».

Transverse, Gauche (TG) 180».

Transverse arriére.

Droit (TArD) 315».

TArG

'' J 'VTA'Ï> Ar

Transverse arrière.

Gauche (TArG) 225°.

Sur ce dessin les pieds sont placés en équerre sur les lignes T Av G, TAvD ; le pied droit, en Transverse avant droit; le pied gauche, en Transverse avant gauche.

Équerre. — Pieds formant un Y, reposant sur le sol, au centre de l’étoile, talons réunis au sommet du V.

Équerre. — Fautes : Les pieds sont trop écartés ou trop rapprochés, le poids du corps n’est pas réparti également sur les deux pieds.

Debout - Équerre. — Retour à la position verticale du corps après un exercice qui a déplacé le centre de gravité du corps. Debout équerre est semblable à Fixe avec cette différence que les bras en Debout équerre conservent la position annexe ou sous -annexe qu’ils ont prise dans le mouvement précédent, tandis qu’ils s’abaissent tendus en bas, en Fixe.

Unis. — Pieds, reposant sur le sol, unis par leur bord interne.

Unis. — Fautes : Les pieds ne sont pas fortement unis par leur bord interne.

Plat. — Retour du pointé ou demi- pointé à la position des pieds reposant entièrement sur le sol par leur face plantaire.

Équerre-Unis. — Point d’appui du corps pris sur les talons. Les pieds liassent alternativement de la position

équerre à la position unis, et vice versa, en ouvrant et en fermant l’angle, la plante des pieds reposant et glissant sur le sol en Plat.

Équerre-Unis. — Fautes : Le tronc se penche en avant. Le mouvement doit porter sur les muscles latéraux des cuisses et surtout sur la l'assia lata ; le corps doit être placé en Fixe.

Demi-Pointé. — Élévation du corps sur la pointe des pieds, en équerre ou unis avec point d’appui sur la métatarse.

Pointé. — Élévation du corps sur la pointe des pieds, en équerre ou unis avec point d’appui sur les orteils.

Pointé. — Fautes : Pieds. L’articulation du cou-de-pied n’est pas fixée, les ligaments sont relâchés, les pieds sont projetés de dehors en dedans par leur bord externe, le bord interne est relevé, les malléoles sont écartées en dehors et de haut en bas ; ou bien c’est le contraire, les malléoles sont opposés de dedans en dehors.

Les talons s’écartent, ne peuvant rester unis. L’attitude en Equerre ou en Uni n’est pas pure.

Les genoux sont anguleux.

Les fautes commises sont celles de Fixe, avec chute du corps en avant due à un équilibre d’autant plus instable que les muscles extenseurs sont moins entraînés.

Le soulèvement du corps sur le tarse est peu accentué.

Correction : Fixer les ligaments du cou-de-pied afin que le jeu en extension du pied sur la jambe n’abandonne pas le plan antéro-postérieur. Fixer les talons, l’articulation du cou-de-pied. Soulever le corps sur les orteils dans le plan vertical.

Pied droit, avant, uni. — Les deux pieds étant unis, le pied droit est porté sur la ligne verticale antérieure de l’étoile (angle de 90°) le talon du pied droit touchant le bout du pied gauche.

Pied droit, arrière, uni. — Même position des pieds unis, le bout du pied droit vient se placer en arrière du pied gauche, touchant le talon gauche.

Pied droit, avant. — Le pied droit se porte en avant sur la ligne verticale de 90° de l’étoile, à une longueur de pied.

Pied droit, transverse, avant. — Le pied se porte sur la ligne oblique de l’étoile par un angle de 4»% à une longueur de pied.

Pied droit, transverse. — Le pied se porte sur la ligne horizontale de o° de l’étoile, à une longueur de pied.

Pied droit, transverse, arrière. — Le pied se porte en arrière sur la ligne oblique de l’étoile par un angle de 3i5° à une longueur de pied.

Pied droit, arrière. — Le pied se porte en arrière sur la ligne médiane postérieure de l’étoile par un angle de 270°, à une longueur de pied.

Pied gauche, avant, uni. — Les deux pieds étant unis, le pied gauche se porte en avant, le talon venant toucher la pointe du pied droit sur la ligne médiane antérieure de l’étoile (angle de 90°).

Pied gauche, arrière, uni. — Le bout du pied gauche vient toucher le talon du pied droit en arrière.

Pied gauche, avant. — Le pied gauche se porte en avant sur la ligne verticale de 90° de l’étoile, à une longueur de pied.

Pied gauche, transverse, avant. — Le pied se porte sur la ligne oblicpie de l’étoile par un angle de i35°, à une longueur de pied.

Pied gauche, transverse. — Le pied se porte sur la ligne horizontale à 180° de l’étoile, à une longueur de pied.

Pied gauche, transverse, arrière. — Le pied se porte en arrière sur la ligne oblique de l’étoile par un angle de 2200, à une longueur de pied.

Pied gauche, arrière. — Le pied se porte en arrière sur la ligne médiane postérieure de l’étoile par un angle de 270% à une longueur de pied.

Pieds tenus. — Les pieds étant placés sur un des segments de l’étoile, sont maintenus lixes par un agrès qui sert de point d’appui, ou à main d’homme, à défaut d’agrès.

Pied droit tenu. — Seul, le pied droit est maintenu iixe.

Pied gauche tenu. — Seul, le pied gauche est maintenu lixe.

Pédale. — Mouvement de pédale des pieds dans la station Debout équerre. Porter le poids du corps sur les talons, puis soulever alternativement la pointe du pied gauche et du pied droit aussi haut que possible en fléchissant le pied sur la jambe et laisser retomber le pied à terre.

Pédale. — Fautes : Les pieds reposent mal sur le sol, ils ne portent pas sur leur face plantaire.

Le poids du corps est porté en avant et non sur les talons. L’aire de l’angle de flexion du pied est ainsi amoindrie.

Correction : Porter le poids du corps sur les talons, en maintenant le corps en Fixe. Fléchir les pieds au maximum. Action sur les péroniers.

1/2 Tour, droit. — Les talons étant réunis, les pieds en équerre, le pied droit est porté à angle droit derrière le pied gauche a dix centimètres environ de distance. Le corps pivote de gauche à droite, sur les talons. Puis le pied gauche est ramené en équerre à Côté du pied droit.

1/2 Tour, gauche. — Même mouvement sur le pied gauche.

1/2 Tour marché, droit. — Dans le cours de la marche, pivoter sur le pied droit en élevant le corps sur la pointe des pieds et reprendre le mouvement de la marche en sens inverse.

1/2 Tour marché, gauche. — Même mouvement qu’à droite mais en sens contraire, en pivotant sur le pied gauche.

1/2 Tour pirouetté, droit. — Les pieds étant en équerre ou unis, porter le pied gauche par dessus le pied droit et le poser à terre, en croisant les jambes, le pied gauche venant se placer à droite du pied droit. Soulever le corps sur la pointe des pieds. Pirouetter à gauche et se retrouver en équerre.

1/2 Tour pirouetté, gauche. — Même mouvement exécuté en sens contraire qu’à droite.