BRAS

Tendu. — Bras tendus en bas, faces palmaires tournées en dedans, vers la cuisse.

Tendu. — Fautes : Les bras mal tendus sont anguleux au coude.

Tendu arrière. — Bras tendus en bas, projetés en arrière du corps, (page 45).

Tendu arrière. — Fautes : L’abdomen est projeté en avant au lieu d’être creusé, la tête est portée en avant. Il en est de même dans le Tendu ouvert arrière.

Tendu avant. — Bras tendus projetés en avant du corps entre la position tendu et appel, (page 45).

Tendu avant. — Fautes : Les reins sont arrondis, ils ne sont pas assez creusés. Le dos est voûté. Il en est de même pour les Tendu, ouvert et Tendu ouvert avant.

Tendu ouvert. — Bras tendus cl ouverts latéralement entre la position tendu et croix.

Tendu ouvert avant. — De la position tendu ouvert, placer les bras en avant, obliquement à l’axe antéro-postérieur du corps.

Tendu ouvert arrière. — Même attitude des bras tendus et ouverts en arrière, obliquement à l’axe antéro-postérieur du corps, (page 45).

Tendu plié. — Les bras tendus en bas, flexion de l’avantbras sur le bras, le bout des doigts venant s’appliquer au moignon de l’épaule, en avant.

Il ne faut pas confondre ce mouvement avec celui à’ aile baissée.

En aile baissée, le bout des doigts vient s’appliquer au moignon de l’épaule, en dehors.

Par le mouvement en aile baissée, la fixation des bords internes des omoplates est à son maximum le long de la colonne vertébrale et la cage thoracique est développée d’autant en avant. Dans le mouvement de Tendu plié, la fixation des omoplates en arrière est nulle, le moignon des épaules est projeté en avant alors qu’il est projeté en arrière par le mouvement en aile baissée.

Tendu plié. — Fautes : L’avant-bras n’est pas assez fortement plié sur le bras. Mêmes fautes qu’en Fixe.

Tendu arrière, plié. — Les bras tendus en arrière, flexion de l’avant-bras sur le bras, le bout des doigts venant s’appliquer au moignon de l’épaule, en avant, (page 45).

Tendu arrière plié. — Fautes : Les reins ne sont pas assez creusés, la projection des bras en arrière n’est pas assez prononcée, l’extension du pectoral n’est pas assez forte, le cou est tendu en-avant.

Il en est de même pour les Tendu ouvert plié et Tendu ouvert arrière plié.

Tendu ouvert, plié. — Les bras placés en tendu ouvert, plier les avant-bras, le bout des doigts venant s’appliquer au moignon de l’épaule, en avant.

Tendu ouvert avant, plié. — Les bras placés en tendu ouvert avant, plier l’avant-bras de façon que les doigts viennent s’appliquer au moignon de l’épaule, en avant.

Tendu ouvert avant, plié. — Fautes : Les reins sont arrondis, la

tête est penchée en avant.

Tendu ouvert arrière, plié. — Les bras placés en tendu ouvert arrière, plier l’avant- bras sur le liras de façon que le bout des doigts vienne s’appliquer au moignon de l’épaule, en avant.

Tendu appuyé. — Bras tendus, mains appuyées sur deux soutiens rigides, pieds reposant sur le sol.

Tendu arrière, appuyé. — Bras tendus en arrière, mains appuyées sur deux soutiens rigides, pieds reposant sur le sol.

Tendu avant, appuyé. — Bras tendus en avant, mains appuyées sur deux soutiens rigides, pieds reposant sur le sol.

Tendu suspendu. — Bras tendus en bas, mains appuyées sur deux soutiens rigides, pieds ne reposant pas sur le sol, corps suspendu au-dessus du sol.

Tendu suspendu. — Fautes : Le corps n’est pas maintenu clans le plan vertical, la tête tombe en avant, les jambes sont anguleuses aux genoux.

Tendu arrière, suspendu. — Bras tendus en arrière, mains appuyées sur deux soutiens rigides, pieds ne reposant pas sur le sol.

Tendu avant, suspendu. — Bras tendus en avant, mains appuyées sur deux soutiens rigides, pieds ne reposant pas sur le sol.

Hanche. — Les mains ouvertes reposant sur les hanches, le pouce dirigé en avant, (page 45).

Hanche. — Fautes : Les épaules ne sont pas suffisamment effacées d’avant en arrière, la tête n’est pas fixée, les mains ne sont pas appliquées sur les os iliaques, les pouces sont placés en arrière.

Aile. — Bras placés en croix, avant-bras pliés verticalement à angle droit sur les bras, mains ouvertes, faces palmaires tournées en avant, (page 45).

Aile. — Fautes : La fixation des bras dans la position Croix n’est pas conservée. Le coude s’incline plus ou moins vers le sol ou s’élève au contraire au-dessus de l’horizontale. L’avant-bras n’est pas plié à angle droit sur le bras, il forme un angle plus ou moins obtus ou plus ou moins aigu. Les mains no sont pas maintenues dans le plan de l’avant-bras, elles s’inclinent en avant ou en arrière ou par côté à droite ou à gauche. Les doigts ne sont pas assez tendus ; la paume de la main n’est pas assez ouverte. Les reins ne sont pas creusés, les omoplates ne sont pas assez fixées coutre la colonne vertébrale ; le cou est tendu en avant, la tête s’incline en avant ou par côté, le dos est légèrement voûté à la région des épaules.

Aile appuyée. — Les deux bras placés en aile, les mains appuyées sur un point lixe, les pieds reposant sur le sol.

Aile appuyée suspendue. — Les (leux bras placés en aile, les mains appuyées, les pieds ne reposant pas sur le sol. Corps suspendu au-dessus du sol.

Aile appuyée suspendue. — Fautes : Les avant-bras ne sont pas placés fi angle droit sur les bras ; le corps n’est pas maintenu dans le plan vertical ; la tête est penchée en avant.

Aile avant. — Bras placés en croix, avant-bras pliés horizontalement à angle droit sur les bras et dirigés en avant, mains ouvertes, faces palmaires tournées vers le sol.

C’est l’altitude aile avec chute des avant-bras en avant maintenus dans un plan horizontal, (page 45).

Aile avant. — Fautes : L’avant -bras n’est pas placé à angle droit sur le bras, le bras n’est pas fixé dans le plan horizontal, le coude s’abaisse vers le sol ou s’élève au-dessus de l’horizontale. Les omoplates ne sont pas fixées, les épaules sont penchées en avant et arrondies, la tête n’est pas maintenue dans le plan vertical, le cou est tendu en avant, les reins ne sont pas creusés, les jambes ne sont pas assez tendues.

Aile avant appuyée. — Les deux bras placés en aile avant, les mains appuyées sur un support, les pieds reposant sur le sol.

Aile pliée. — Dans l’attitude Croix, flexion complète de l’avant-bras sur le bras, l’extrémité des doigts venant s’appliquer au moignon de l’épaule, (page 45).

Aile pliée. — Fautes : Le bras n’est pas maintenu dans le plan horizontal, le coude tombe ou s’élève, la flexion de l’avant-bras sur le bras est incomplète, le bout des doigts ne touche pas la face latérale externe du moignon de l’épaule. Les reins ne sont pas creusés, le tête est penchée en avant. Il en est de même pour Aile pliée arrondie.

Aile pliée arrondie. — Dans l’attitude Croix, demiflexion de l’avant-bras sur le bras, la main tombant légèrement sur le poignet comme dans la position du bras gauche, dans la fente en escrime.

Aile baissée. — De la position en Tendu, plier l’avantbras sur le bras, le bout des doigts de la main venant s’appliquer au moignon de l’épaule latéralement, en dehors sur la base externe du Deltoïde. Dans celte attitude, le bord interne des omoplates est fixé le long de la colonne vertébrale. Il faut partir d'aile baissée pour arriver en Invocation. (page 45).

Aile baissée. — Fautes : Les omoplates ne sont pas suffisamment fixées le long de la colonne vertébrale ; le moignon de l’épaule est projeté en avant au lieu d’être placé dans le plan médian de l’articulation scapulo-humérale. La faute contraire consiste à trop repousser le moignon de l’épaule en arrière, ce qui provoque une extension trop grande du grand pectoral formant ainsi une sangle trop rigide. Les avant-bras ne sont pas assez pliés sur les bras. Le bout des doigts est appliqué sur

la face antérieure du inoignon de l’épaule au lieu d’être appliqué sur la face externe. Les coudes sont trop éloignés du tronc, en angle ouvert alors que les bras doivent être rapprochés au maximum du tronc. La tête tombe en avant, le ventre est projeté en avant par une ensellure trop prononcée.

Aile fermée. — Bras placés en Croix, avant-bras complètement pliés sur les bras, faces palmaires tournées vers le sol, l’extrémité des médius venant se rencontrer sur le sternum, à la hauteur de la clavicule, (page 45).

Aile fermée. — Fautes : La position de Croix est mal prise, le bras tombe ou s’élève au-dessus de l’horizontale, l’avant-bras ne se plie pas sur le bras dans le même plan horizontal que celui-ci. Il tombe ou il s’élève en dehors de ce plan. Les mains tombent en dedans, l’articulation du poignet forme un angle à sommet supérieur. Quelquefois mais très rarement, les mains s’élèvent au lieu de tomber. Les deux médius ne se touchent pas par leur extrémité, à la hauteur de la clavicule. Les deux mains suivant l’inclinaison des bras tombent au-dessous de l’articulation sterno-claviculaire. L’extrémité des deux médius doit se rencontrer au niveau de cette articulation.

Aile fermée, appuyée. — Les deux bras placés en aile fermée, mains appuyées sur un support, les pieds reposant sur le sol.

Aile fermée, suspendue. — Les deux bras placés en aile fermée, mains appuyées sur un support, les pieds ne reposant pas sur le sol.

Aile ouverte. — De la position aile fermée, rapprocher fortement le bord interne des omoplates, un mouvement de bascule se produit, l’extrémité des médius s’éloigne d’autant plus l’une de l’autre que le moignon des épaules a été plus fortement attiré de dedans en dehors et d’avant en arrière par la contraction des faisceaux moyen du trapèze. Excellente attitude qui, alternant avec Aile fermée et Croix, développe la poitrine de dedans en dehors à son sommet, (p. 45).

Aile ouverte. — Fautes : Même faute que pour ^1 ile fermée dans la position des bras qui s’élèvent ou qui tombent. Même faute pour les mains qui ne demeurant pas dans le plan horizontal de l’avant- bras, tombent ou se redressent par la non-fixation de l’articulation du poignet. La tête est projetée en avant au lieu d’être fixée verticalement. L’abdomen est projeté en avant.

Aile brisée. — De la position tendu (bras tendu en bas), flexion de l’avant-bras sur le bras en avant, formant un angle droit avec le bras. Epaules effacées. Attitude des bras prise dans le pas gymnastique, (page 45).

Aile brisée. — Fautes : Le moignon des épaules est ou trop rejeté en arrière ou trop porté en avant. L’avant-bras est plié plus ou moins sur le bras.

Aile brisée, appuyée. — Les deux bras placés en aile brisée mains appuyées sur un support, les pieds reposant sur le sol.

Aile agitée. — Les bras légèrement tendus et souples passant tour a tour en tendu , tendu avant, appel, invocation, croix, tendu arrière, tendu, tendu avant, appel, etc., etc., les agiter de mouvements articulaires par des battements en les faisant passer alternativement et plusieurs fois dans ces diverses attitudes. Les mains jouent en « battoir » sur les poignets.

Aile agitée. — Fautes : Les mouvements alternatifs de flexion et d’extension des mains par le jeu de l’articulation du poignet; ces mêmes mouvements des bras, par le jeu de l’articulation du coude et par celui de l’articulation de l’épaule sont accomplis avec raideur dans une aire restreinte. Ils doivent être exécutés avec beaucoup de souplesse dans une aire élargie au maximum.

Moulinet. — Rotation alternative des bras en avant et en arrière. Cet exercice s’exécute au moyen d’une barre légère et rigide ou sans barre. Le mouvement se produit de la façon suivante : la barre étant tenue au bout des doigts en appel ouvert ; invocation du bras droit, croix du bras gauche. Rotation de la barre dans le dos, alors les bras sont placés en tendu ouvert arrière, puis nouvelle rotation, le bras gauche est mis en invocation et le bras droit en croix, nouvelle rotation des bras en avant et remise de la barre au point de départ en appel ouvert.

Moulinet. — Fautes : Les bras ne sont pas assez tendus, les épaules ne sont pas fixées dans le plan vertical. Les jambes ne sont pas tendues. La tête s’abaisse en avant au lieu d’être immobilisée dans le plan vertical. L’articulation de l’épaule n’est pas assouplie.

Fronde. — Mouvement de rotation du bras tournant autour de l’articulation de l’omoplate comme une fronde autour du poignet. Ce mouvement se décompose en Tendu — Appel — Invocation — Croix — Tendu arrière — Tendu.

Fronde. — Fautes : Les bras dans leur mouvement de rotation provoquent des attitudes de compensation du tronc. Celui-ci n’est pas suffisamment immobilisé. La tête et l’abdomen sont projetés tour à tour avant. L’ensellure est plus ou moins prononcée. Les jambes et les bras ne sont pas tendus au maximum.

Godille. — Les bras fortement tendus dans les diverses attitudes, tendu, appel, croix, invocation, etc., imprimer à l’humérus des mouvements de rotation de façon que l’axe de la tête de l’humérus pivotle dans l’articulation de l’épaule (cavité glénoïde) par des mouvements alternatifs des mains en pronation et en suppination (action sur la circulation péri -articulaire scapulo- humérale).

Godille. — Fautes : L. attitude Fixe n’est pas observée, les bras ne sont pas rapidement tondus, les mains ne sont pas fixées dans le plan de l’avant-bras. Le mouvement de rotation du bras dans l’articulation de l’épaule n’est pas complet en pronation’ et en suppination.

Appel. — Bras tendus horizontalement en avant, à la hauteur des épaules, séparés entre eux de la largeur de la poitrine, faces palmaires tournées en dedans, (page 45).

Appel. — Fautes : La position de Fixe est mauvaise. Les bras no sont pas assez rigidement tendus en avant, ils quittent le plan horizontal en s’élevant ou en s’abaissant au-dessus ou au-dessous de ce plan, les mains tombent également ; la tête tombe en avant ; l’ensellure est plus ou moins prononcée.

Mêmes fautes pour Appel fermé, Appel ouvert et Appel appuyé.

Appel fermé. — Bras tendus en Appel, les mains se rapprochant dans le même plan horizontal jusqu’à se toucher par leur face palmaire comme pour applaudir.

Appel ouvert. — Bras tendus en avant comme en Appel, mais ouverts en forme de Y. Position intermédiaire entre appel et croix, (page 45).

Appel appuyé. — Les deux bras raidis tendus en avant, les mains prennent un point d’appui fixe, les pieds reposant sur le sol.

Invocation. — Bras fortement tendus en haut, parallèlement à l’axe du corps, ouverts de la largeur des épaules, faces palmaires tournées en dedans, au-dessus de la tète, (page 45).

Invocation. — Fautes : La faute la plus fréquente et la plus facile à commettre est la suppression de la rigidité du corps en Fixe au moment de l’élévation des" bras. Les fautes par attitudes de compensation se produisent à toutes les grandes articulations. Le mouvement d 'invocation permet de juger de la valeur de l’entraînement. La forme pure ne peut être obtenue que très difficilement. A moins d’avoir affaire à des exécutants longuement et rationnellement entraînés dans chacune de ses parties du corps, on constate les fautes suivantes : L’articulation du cou-de-pied n’est pas suffisamment fixée, le genou forme un angle, l’ensellure ®st trop prononcée, l’abdomen est trop projeté en avant ; les épaules ne sont pas fixées dans le plan vertical, l’angle inférieur des omoplates est refoulé en arrière, le bord interne n’est pas fixé le long de la colonne vertébrale : le cou et la tête sont tendus en avant : les bras ne sont pas tendus rigidement, ils se rapprochent l'un de l’autre en rompant le plan parallèle dans lequel ils doivent être fixés.

Dans l’attitude Invocation les bras doivent être placés et maintenus dans le même plan vertical du tronc et des jambes. Ils ne doivent former qu’une seule ligne verticale du bout des médius jusqu’aux* malléoles. La faute la plus fréquente est la projection des bras en avant. Ils forment ainsi un angle plus ou moins obtus avec le plan vertical du corps. Même faute dans Invocation ouverte et dans Invocation ouverte arrondie. Dans cette attitude l’avant-bras est trop plié sur le bras. Dans Invocation appuyée et suspendue les bras ne sont pas placés parallèlement.

Invocation ouverte. — liras tendus en hauL, clans la même altitude qu 'Invocation mais ouverts en forme de Y. Position intermédiaire entre Invocation et Croix, (page 45).

Invocation ouverte arrondie. — De l’attitude Invocation ouverte, plier légèrement les avant-bras sur les bras en arrondissant le geste, les mains tombant légèrement pliées sur le poignet.

Invocation appuyée. — Les deux bras en invocation, mains appuyées sur une ou deux poutres, sur les montants d’une échelle horizontale, etc., les pieds reposant sur le sol.

Invocation suspendue. — Les deux bras en invocation, les mains accrochées à un point d’appui, les pieds ne reposant pas sur le sol. Corps suspendu au-dessus du sol.

Croix. — Bras tendus latéralement en croix, à la hauteur des épaules, formant un angle droit avec l’axe du corps, faces palmaires tournées vers le sol. (page 45).

Croix. — Fautes : L’attitude de Fixe est mauvaise. Les bras sont trop élevés ou trop abaissés. La faute la plus fréquente est leur abaissement au-dessous du plan horizontal dans lequel ils doivent être fixés.

Croix ouverte. — Bras placés en croix mais fortement projetés en arrière.

Croix ouverte. — Fautes : La tête est projetée en avant, les reins sont trop creusés, les jambes ne sont pas tendues, les omoplates ne sont pas fortement appliquées contre la cage thoracique.

Croix appuyée. — Les deux bras raidis tendus en croix, mains appuyées sur deux poutres, les pieds reposant sur le sol.

Double croix accouplée. — Deux opposants se placent dos à dos, omoplate contre omoplate, ils tendent leurs bras en croix, se prennent par les mains et se lient ainsi en un bdoc, pour la Lutte dorsale ou pour des mouvements d’équilibre accouplés, (page 4?)-

Double croix accouplée. — Fautes : Mêmes fautes qu’en Croix. Si les deux nuques se touchent, les deux sacrum s’éloignent l’un de l’autre ; si les deux sacrums se touchent, les deux nuques s’éloignent. La faute la plus fréquente est l’éloignement de l’un ou de l’autre opposant, ou des deux opposants ensemble, par ensellure. La position de Fixe doit être surtout imposée dans toute sa pureté.

Nuque palmaire. — De la position Croix et en passant par Aile, flexion latérale des avant-bras sur les bras, bout des doigts venant, par leur face palmaire, se rencontrer et appuyer sur la nuque ; la tête raidie faisant opposition à la poussée des mains en avant ; mains ouvertes fortement tendues, (page 45).

Nuque palmaire. — Fautes : Les épaules ne sont pas assez rejetées en arrière, les mains ne sont pas fixées dans le plan do l’avant-bras, elles fléchissent en dehors formant un angle plus ou moins prononcé avec l’avant-bras. La tète non fixée est projetée en avant, sous la poussée des mains. Les omoplates ne sont pas fixées contre la cage thoracique. Mêmes fautes pour Nuque dorsale.

Nuque dorsale. — Même attitude que Nuque palmaire, la face dorsale des mains appuyant sur l’occiput.

Front palmaire. — Même mouvement de flexion des avant-bras sur les bras qu’en Nuque, bout des doigts venant se rencontrer et appuyer sur le front, par leur face palmaire, mains ouvertes et fortement tendues.

Front palmaire. — Fautes : Mêmes fautes qu’en Nuque palmaire, sauf que la tête n’est pas refoulée en avant. La main est plus ou moins pliée sur l’avant-bras, elle n’est pas rigidement ouverte.

Front dorsal. — Même attitude que Front palmaire, la face dorsale des mains appuyant sur le front.

Tempe palmaire. — De Croix passer en Aile, abaisser ensuite les avant-bras de façon que le bout des médius vienne toucher les tempes, la face palmaire de la main dirigée en avant. Attitude du salut militaire français.

Tempe palmaire. — Fautes : La position de Fixe est mauvaise. Le bout des doigts est placé au-dessus ou au-dessous de la tempe. La main n’est pas fixée dans le plan de l'avant-bras, elle forme un angle au poignet. Les omoplates ne sont pas fixées contre la cage thoracique. Mêmes fautes pour 'Tempe dorsale.

Tempe dorsale. — Même attitude que Tempe palmaire, la face dorsale de la main dirigée en avant.