TÊTE

Tête raidie. — Tète fixée dans le plan vertical du corps, l’axe de la bouche parallèle au plan horizontal dans l’attitude de Fixe.

Tête raidie. — Fautes : La tête penche en avant ou est trop tendue en arrière, elle n’est pas fixée dans le plan vertical, la position de Fixe ayant été mal prise.

Tête avant. — Tête fléchie en avant.

Tête avant. — Fautes : La tête ne fléchit pas assez en avant, l’expiration qui doit toujours accompagner en mouvement n’est pas accomplie ou bien elle est trop faible. Le mouvement de Tête avant doit toujours être suivi du mouvement Tète arrière. L’attitude de Fixe est mauvaise. Le dos est voûté.

Tête arrière. — Tète tendue en arrière.

Tête arrière. — Fautes : La tête n’est pas assez tendue en arriére en extension complète. L’inspiration est nulle ou pas assez profonde. L’attitude en Fixe est mauvaise. Le ventre est projeté en avant avec ensellure plus ou moins prononcée.

Tète droite. — Tête fléchie sur l’épaule droite.

Tête droite. — Fautes : La position de Fixe est mauvaise. L’extension de la tête n’est pas complète. L’épaule gauche est soulevée au lieu d’être immobilisée dans l’attitude de Fixe. L’inspiration est nulle et incomplète. Il faut inspirer fortement dans le mouvement d’extension et expirer dans le retour à la position Fixe.

Même faute pour Tète gauche ; ici, c’est l’épaule droite qui est soulevée, elle doit être immobilisée.

Tète gauche. — Tête fléchie sur l’épaule gauche.

Face droite. — La tête étant fixée dans le plan vertical, face en avant, celle-ci tourne à droite par un mouvement de torsion du cou de gauche à droite.

Face droite. — Fautes : La position de Fixe est mauvaise. La torsion du cou n’est pas complète. La tête n’est pas fixée dans le plan vertical ; le menton est trop abaissé ou trop relevé. L’inspiration est nulle ou incomplète dans le mouvement do torsion, alors qu’elle doit

être très profonde pour éviter la congestion du cerveau, les tournements de tête et les éblouissements. L 'expiration doit se produire pendant le mouvement de retour en Fixe,

Mêmes fautes pour Face gauche.

Face gauche. — La tête étant fixée dans le plan vertical, lace en avant, celle-ci tourne a gauche par un mouvement de torsion du cou de droite à gauche.

Roulement. — La tête exécute un mouvement de circumduction en passant alternativement par les positions de Tète avant, droite, arrière, gauche, avant. Produire le Roulement de gauche à droite, et ensuite de droite à gauche.

tous les mouvements de tète doivent être accompagnés de profondes respirations pour éviter la congestion et les éblouissements par l’action des muscles sterno-cléidomastoïdiens sur les veines jugulaires et sur les carotides.

Roulement. — Fautes : La position de Fixe est mauvaise. La tête ne s’incline pas assez en avant, â droite, en arrière, à gauche et en avant. La respiration est nulle ou incomplète. L’inspiration ne se produit pas dans les mouvements d’extension, et l 'expiration, dans les mouvements de retour en Fixe.

Mouvements généralisés : Équilibres. Sauts.

Marche rampée.

Mouvements généralisés, mettant en action combinée les mains, les bras, le tronc, les jambes et les pieds.

Gladiateur. — Attitude prise dans la position delà statue du Gladiateur (Musée du Louvre (crochet appuyé droit . j/a salutation — Invocation gauche — Tendu arrière droit). L’attitude du corps du Gladiateur peut servir de position fondamentale sous -dérivée pour les mouvements annexes et sous-annexes du tronc ou des bras, ces derniers peuvent être placés en invocation, invocation ouverte, aile, aile fermée, aile ouverte, aile pliée, aile avant, nuque, hanche, croix, croix ouverte, tendu arrière, tendu avant, appel ouvert, tendu ouvert, etc.

Escrimeur. — Attitude prise par le corps dans la fente maximum en escrime. Cette attitude peut servir de position fondamentale sous- dérivée pour les mouvements annexes et sous -annexes du tronc et des bras, comme pour le Gladiateur.

Cubiste. — Le corps renversé, la tète en bas, est mis en équilibre sur les bras. Les mains reposant sur le sol, les pieds sont placés en l’air au-dessus de la tête, (page 49)-

Roue. — De la position fixe, croix, fente, transverse droite, incliner le corps en éventail, au maximum, à droite, de façon que la main droite vienne toucher le sol, la jambe gauche étant mise en lléau ; basculer alors vivement et faire la roue autour de la tête placée en bas, les jambes et le corps pivotent sur le bras droit ; le corps se redresse alors par une forte extension latérale du tronc. Répéter le mouvement à gauche, (page 49b

Équilibriste. — Les mouvements d’équilibre sur les jambes ont pour effet d’assouplir l’articulation du bassin en fortifiant les muscles du massif dorso-lombaire et cervicodorsal, en même temps que les muscles du quadriceps fémoral et du mollet. Dans les mouvements d’équilibre, la tète et le tronc doivent toujours rester dans le plan vertical, c’est-à-dire perpendiculaire à l’horizontale ; la tête doit être immobilisée dans ce plan, tous les mouvements de décomposition des forces se passent dans l’articulation du bassin, qui représente l’articulation à la cardan des lampes de navire restant toujours verticales au roulis et au tangage. Pour forcer la tête à ne pas abandonner le plan vertical on peut placer un objet à son sommet, on ne doit pas le laisser tomber à terre, telles les femmes qui portent une cruche d’eau sur la tête.

Génie. — Position du Génie de la Bastille, en équilibre sur un pied ou sur la pointe d’un pied.

Sur cette attitude en équilibre instable on peut annexer des mouvements de bras. L’exercice est rendu difficile en raison du rétrécissement du point d’appui pris sur le sol par les pieds.

Losange sauté. — Attitude de fixe, bras tendus en bas, buste fixé dans le plan vertical, 1/2 pointé — jambes pliées et entr’ouvertes en losange, saut sur place sur la pointe des pieds, (page 46).

Losange sauté. — Fautes : Le tronc et la tête ne sont pas suffisamment fixés et immobilisés dans le plan vertical. La tête et le tronc tombent en avant. Les jambes ne sont pas assez entr’ouvertes. Le point d’appui sur le bout des orteils est instable par la non fixation de l’articulation du cou-de-pied.

Mêmes fautes pour Losange sauté avant, droit, gauche etpourles Losanges fermés ou Grenouille. Ici la flexion des jambes n’est pas assez prononcée.

Losange sauté avant. — Même attitude que losange sauté, avec saut en avant.

Losange sauté droit. — Même attitude que losange sauté avec saut par côté, à droite.

Losange sauté gauche. — Même attitude que losange sauté avec saut par côté, à gauche.

Losange fermé sauté ou Grenouille. — Flexion complète des jambes, le buste lixé dans le plan vertical, saut sur place.

Losange fermé sauté avant ou Grenouille avant. Même attitude avec saut en avant.

Losange fermé sauté droit ou Grenouille droite. — Même attitude avec saut par côté, à droite.

Losange fermé sauté gauche ou Grenouille gauche. — Même attitude, avec saut par côté, à gauche.

Pentagone sauté. — Buste vertical, bras tendus en bas, saut sur place sur la pointe des pieds, (page 46).

Pentagone sauté. — Fautes : Le buste n’est pas fixé dans le plan vertical. Le Pentagone n’est pas pur dans les lignes des jambes.

Taupe. — Marche accroupie sur le sol et rampée à quatre pattes, alternée avec une progression rampante, le corps allongé sur le sol, progressant alternativement sur les bras et les jambes, comme pour passer sous un obstacle bas ou dans un trou étroit.

Affût. — Dans la position de taupe, se placer en position allongée latérale gauche ou droite en faisant le simulacre de viser à l’affût avec un fusil ou de se traîner latéralement sur les bras et les jambes.

Mouvements avec engins.

Bâton. — Un bâton de om02 de diamètre, et long de im 5o à i“90 est fixé contx-e les deux omoplates au milieu desquelles il appuie fortement. Les bras sont tendus en croix , palmaire avant. Ce bâton sert à étalonner le buste dans le plan vertical en rapprochant fortement le bord interne des omoplates le long de la colonne vertébrale. De la position Croix on peut exécuter les salutations, les courbes raidies, les éventails, les torsions, etc., etc.

Bâton. — Fautes : L’attitude en Fixe est mauvaise, de même que celle de Croix.

Ciseaux. — Deux opposants se faisant face en Fixe, les deux bâtons sont croisés en X. De la position tendu passer en appel ouvert. L’exécutant passe en appel et en appel fermé, l’opposant passe en croix et en croix ouverte. Il revient ensuite en appel fermé tandis que son partenaire

se met, à son tour, en croix ouverte. Il faut exécuter lentement les mouvements, les bras rigides formant bloc. Inspiration pendant l 'ouverture des bras ; expiration pendant la fermeture. (Voir la Planche).

Ciseaux. — Fautes : L’attitude en Fixe est mauvaise. Dans le mouvement en .4 ppel le dos est voûté, la tête penche en avant. Dans le mouvement en Croix l’ensellure se produit avec projection du ventre en avant. Les bras ne sont pas maintenus rigides, de l’articulation de l’épaule à l’articulation du poignet ; ils forment un angle au coude ce qui est mauvais. L’inspiration ne se produit pas dans le passage à.' Appel en Croix, de même que l’expiration ne se produit pas dans le passage de Croix en Appel.

Barres jumelles. — Les barres jumelles sont des perches en bois ou des tiges de fer plus ou moins lourdes, longues de trois, quatre à cinq mètres. Elles constituent des haltères collectives sans solution de continuité. On place les exécutants de même taille, les uns à la suite des autres entre deux barres jumelles d’un poids total variable. Deux barres de 12 kilog. soulevées par six exécutants donnent 2 kilog. à chaque main, (page 5o et Planche).

Barres jumelles. — Fautes : L’attitude en Fixe est mauvaise. Les exécutants ne sont pas placés entre les deux barres d’après la longueur de leurs bras, celle-ci dépend généralement de la taille.

Les exécutants sont trop pressés les uns contre les autres. Un espace d’au moins 0” 30 centimètres doit les séparer.

Drapeau. — Le drapeau est une des formes de l 'invocation ouverte suspendue. Les bras étant placés en invocation, les mains saisissent fortement un mât vertical immobilisé. Le corps est alors soulevé en éventail et horizontalement sur les bras tendus perpendiculairement au mât.

Serpent. — Cet exercice s’exécute au cadre en bois, agrès suédois formé en damier évidé, le corps passe ainsi en serpentant d’une case à l’autre, dans diverses directions, en s’aidant des mains, des bras, du tronc et des jambes.

Serpent vertical. — Progression dans les cases du cadre de bas en haut et de haut en bas.

Serpent horizontal. — Progression latérale de droite à gauche et de gauche à droite.

Serpent oblique. — Progression latéro -verticale, droite et gauche.

Grimpé. — Action de grimper à la poutre simple ou double, ou à la corde simple ou double. Ne jamais grimper à la seule force des bras ; s’aider toujours des jambes.