XIV. — Mouvements calmant le cœur et les poumons

Fixe, Croix, Invocation, Croix (5), Croix, Aile fermée,

Aile ouverte, Croix (3), Pédale (5), Pointé (5), i/4 Losange, Redressement (2), 1/2 Losange, Redressement (2), Fixe, Croix, Fixe (3).

L’évacuation des gaz stomacaux et intestinaux se produit au cours de ces exercices.

Les mouvements de la jambe gauche en Crochet- Fixe ont une action sur la grande courbure de l’estomac, à la condition expresse de bien lixer, par avance, les muscles de la ceinture abdominale et particulièrement le muscle grand droit de l’abdomen. Il arrive également qu’une émission d’urine a lieu, variant en moyenne de 20 à 40 grammes.

Ici linit la partie technique de l’ouvrage :

Les résultats qu’on obtient à tout âge par un entraînement rationnel et quotidien sont tels pour la santé de l’individu, de la collectivité et de la race qu’on ne saurait trop les pi-oclamer.

Entraîner son corps tous les matins, au saut du lit, par une gymnastique éducative physiologique, c’est glisser tous les jours une pièce d’or dans sa tirelire de vie ; c’est permettre à sa Machine humaine de fournir un travail puissant et prolongé ; c’est s’ennoblir, dans sa forme, et ennoblir sa race en se procurant tous les jours, même dans la vieillesse, la joie de vivre dans l’effort utile, par la santé du corps et de l’esprit.