Résistance à l'élévation latérale des bras

1/6 sujet actif est debout en fente latérale tendue, l’opposant est assis derrière lui, sur le sol. I^e premier élève les

bras latéralement et les abaisse devant lui, pendant que le second résiste en suivant le mouvement de façon à tendre toujours les cordes (fig. 209).

Fig. 209.

Action des élévateurs du bras et des fléchisseurs du tronc.

311. Grand mouvement de flexion du tronc avec résistance avec cordes à poignées.

Ite sujet actif est en fente en avant fléchie, les mains aux épaules ; il étend les bras en haut puis les abaisse en faisant une grande flexion du tronc en aVànt co mme s’il

EXERCICES d’opposition ET DE RÉSISTANCE 14Q ‘

totimait une manivelle de grande dimension, ü ramène ensuite les mains aux épaules en fléchissant les bras. Iv’opposant, en fente en avant, est placé derrière le premier et suit son mouvement en faisant une flexion et une extension

du tronc, de façon à ce que les cordes soient toujours tendues (fig. 310),

Action des muscles de l’abdomen et des pectoraux.

312. Étant face a face les bras étendus horizontalement en avant : résistance à l’élévation des bras avec une seule barre.

Les opposants se font face en fente tendue, la barre horizontale tenue dans les deux mams ; le premier élève les bras, le second résiste à cette élévation par un effort d’abaissement très modéré mais avec toute l’amplitude du mouvement possible.

Mise en action des muscles élévateurs des bras et extenseurs du tronc pour le premier, des abaisseurs et fléchisseurs dû tronc pour le second.