Résistance à la flexion et à l’extension du tronc

Les opposants font face en avant en fente tendue et sont placés l’un derrière l’autre ; le premier tient une barre les bras élevés ; le second appuie une main contre la barre et

oppose une résistance au mouvement restreint d’avant en arrière et d’arrière en avant que le premier exécute (fig. 2ii).

Mise en action des muscles extenseurs du dos et fléchisseurs du tronc.

314:. Résistance à récartement des bras avec élévation d'une jambe.

I^es. opposants se font face, le premier écarte les mains horizontalement, les bras étendus, en élevant une jambe’ ; le

Fig. 312 ^

second résiste à cet écartement des bras avec niodération, en pliant et en étendant les bras et le tronc (cet exercice se fait avec les poignées).

Action énergique des muscles, du dos et de l’abdomen.

EXERCICES d’opposition ET DE RÉSISTANCE 151

315 . Flexion et extension du tronc avec écartement des bras avec résistance.

premier opposant en fente en avant tendue fait une flexion du tronc en avant, les bras abaissés, et se redresse ensuite en écartant les bras étendus latéralement et en se rejetant en arrière par une extension complète du tronc. Le second en fente en avant, face au premier, résiste au mouvement de façon à tendre constamment les cordes (fig. 212).

Action très énergique des muscles du dos et de l’abdomen, ensuite des extenseurs du dos.