l^es abaisser

Vélévation du bras doit être portée au delà de la verticale, jusqu’aux limites permises par l’articulation de l’épaule ; il en est de même du mouvement dans le plan latéral. Sans ces conditions, le mouvement perd toute son énergie et tout son efEet (fig. 39).

54. JDe la station, droite^ élever verticalement les bras étendus dans les divers plans verticaux en 8 temps.

I/e mouvement du bras doit être fait avec toute l’amplitude possible en bas et en haut. A chaque abaissement

Fig. 40.

de bras, changer la direction du plan du mouvement, comme dans l’exercice précédent (fig. 40).

Le mouvement doit être continu et sans à-coups.

Ôn fera la même série de mouvements en partant de la position verticale, mais en changeant la direction du plan du mouvement à chaque élévation de bras.

Tous les mouvements simples dans les plans verticaux s’exécutent dans deux plans obliques l’un à 30°, l’autre à 60°.

MOUVEMENTS DANS EES PEANS HORIZONTAUX

Ces mouvements se font les bras étendus, dans les cinq plans horizontaux. I^es niains se tournent progressé vement en supination lors de l’écartement des bras, et en pronation, lors du rapprochement, comme il suit :