Placer la main gauche au-dessus de la droite en tour

Fîg. lo¬

uant simplement sa paume en dessous et la paume de la main droite en dessus (fig. yo).'

Pe mouvement se fait assez vivement.

97 Ey:tension des bras et des mains horizontalement en

avant, ,

Avant-bras et mains fléchis en avant, coudes au corps :

1. Étendre les bras horizontalement en avant, en étendant les mains, paumes dirigées vers le sol ;

2. Revenir à la position de départ en ramenant les coudes en arrière, les poignets fléchis.

Même mouvement dans le plan oblique et dans le plan transversal.

Ce mouvement se fera ensuite en partant de la position mains aux épaules ; au temps, les inains fléchies se dirigeront en avant pour s’étendre pendant l’extension des bras ; au temps 2, elles reviendront à leur première position. Ce mouvement doit être fait sans arrêt et avec souplesse.

EXERCICES DE SfOUPLESSE DES BRAS 59

98 . Extension complète des bras et des mains horizontalement en avant.

Avant-bras et mains fléchis en avant; coudes au corps : I. Étendre progressivement les bras et les mains hori-

zontalement en avant, les paumes des mains en avant et verticales (fig. 71, 72 et 73).