Abaisser le tronc jusqu’au sol

tronc reste droit.

Exécuter le même exercice, maias à la nuque, puis élevées verticalement.

176. Couché horizontalement : Mouvement elliptique, circulaire, en 3 du tronc.

Couché, le dos au sol, les pieds fixés, les mains aux hanches

(fig. 122) : ^

Fléchir et étendre le tronc en faisant décrire à la tête et

Fig. 121. Fig. 122.

aux épaules des courbes elliptiques circulaires et en huit.

lyes épaules restent fixées en arrière et la tête dans le prolongement du tronc.

177. Couché horizontalement sur le ventre : Extension du tronc.

Station couchée, face vers le sol, les pieds fixés par un aide ou accrochés sous un banc, les mains aux hanches :