CHAPITRE VII EXERCICES D’ÉQUILIBRE

lycs exercices élémentaires d’assouplissement et les combinaisons des difîérentes positions du corps et des jambes constituent déjà des exercices d’équilibre du plus grand effet. Cependant l’obligation dans laquelle on met le corps, les jambes et les bras de conserver une attitude définie et réglée à l’avance exclut le laisser-aller complet et le relâchement des muscles qui seuls assurent véritablement l’équilibre et le rendent stable.

Notre but n’est point ici d’exécuter correctement des attitudes, ni de rester immobile comme une statue, mais, de cultiver réellement le sens de l’équilibre, c’est-à-dire d’apprendre à retrouver notre aplomb en déplaçant les membres et le tronc. Nous devons alors instinctivement et immédiatement établir des compensations au poids des parties du corps que nous déplaçons, de façon à ramener la ligne de gravité sur notre base de sustentation.

Il y a donc deux principes qui dominent ies exercices d’équilibre ;

1° Flexion légère de tous les segments du corps et surtout des jambes, avec souplesse complète du tronc et des bras ;

2° Opposition des membres ; ex. : quand une jambe se porte à droite, les bras se portent à gauche et réciproquement.

217. F^orter une jambe en arrière, de côté et en avant sans toucher terre.

218. Incliner le tronc en sens inverse du côté où se porte la jambe.

Mains aux hanches, le corps reposant sur la jambe gauche légèrement flécMe ; '

I. Élever la jambe droite en avant en inclinant le corps en arrière ;

2. Porter la jambe droite à droite en inclinant le corps à gaucbe ;

3. Porter la jambe droite en arrière en inclinant le corps en avant (fig. 149 et 14g bis).

319. Porteries bras étendus en sens inverse de la jambe élevée en avant, de côté et en arrière.

Station sur la jambe droite flécMe légèrement :

I. Porter la jambe gauche en arrière en levant les bras et en inclinant le corps en avant (fig. 150) ;

2. Porter la jambe gauche en avant en in clina nt le corps en arrière (fig. 152) ;

3. Porter la jambe de côté en inclinant le corps du côté opposé, en élevant les bras (fig. 153, 154) ;