Élever les bras en restant fendu

277. Progresser en se fendant, en élevant les bras et en portant une jambe en arrière.

1. Élever la jambe droite en arrière en levant les bras verticalement (fig. 14) ;

2. Porter le pied droit en avant en fente tendue, en abaissant les bras;

3. I/ever le pied gauche et porter la jambe en arrière, en élevant les bras ;

4. Porter le pied gauche en avant en fente tendue, en abaissant les bras.

Même exercice en levant les bras alternativement.

278. Progresser en avant avec fente et en élevant les bras, rester en équilibre sur une jambe.